“Mindfulness es conciencia, una conciencia que se desarrolla prestando atención concreta, sostenida, deliberada y sin juzgar al momento presente.” (Jon Kabat-Zinn, libro Mindfulness para principiantes).
En palabras de Jon Kabat-Zinn técnicamente hablando, “el Mindfulness es lo que emerge cuando prestas una atención deliberada y no crítica al momento presente como si tu vida dependiera de ello. Y lo que emerge no es más que la conciencia”.
“Mindfulness no es un descubrimiento reciente, sino milenario, aunque vivamos ahora uno de sus momentos de mayor expansión y desarrollo en el mundo occidental. Remontémonos unos 2.700 años para situarnos en el comienzo de una práctica filosófica ampliamente extendida en Oriente, el Budismo, en la que, lo que hoy llamamos Mindfulness o Atención Plena, ha sido una de sus piedras angulares.” (María Dolores Gil Montoya) Universidad de Almería.
Mindfulness es vivir cada momento de nuestra existencia estando presentes y conscientes de lo que estamos experimentando, sintiendo, oliendo, escuchando, percibiendo, pensando, en el lugar y en el momento en que lo estamos experimentando. Es Conciencia Plena, la conciencia de vivir en el momento presente, y se logra principal y paulatinamente mediante nuestra respiración, ejercicios prácticos de observación y de autobservación y regulación de nuestras emociones.
MÁS SOBRE MINDFULNESS
Dos grandes precursores del Mindfulness de los tiempos actuales en occidente son Jon Kabat-Zinn y Thich Nhat Hanh. Como introducción, y a grandes rasgos, para adentrarnos en el conocimiento del Mindfulness haré referencia a Jon Kabat-Zinn, luego iremos explorando más sobre el mundo del Mindfulness, los contextos que abarca, sus beneficios y por supuesto sobre la persona de Thich Nhat Hanh.
Jon Kabat.Zinn es un biólogo molecular estadounidense. En la década de 1960 como tantos otros jóvenes inspirados por la corriente espiritual preponderante de aquel entonces, viajo a la India en la búsqueda de enseñanzas del budismo y el hinduismo. Aprendió yoga y meditación zen, a su regreso y con la sólida idea de que una filosofía tan extraordinaria no podía ser solo para beneficio de las personas de oriente, (lo aprendido y experimentado tenía que ser para todo el mundo). Se dedicó entonces a investigar los posibles beneficios de las prácticas meditativas para entender la mente y mitigar el estrés desde el ámbito clínico.
Demostró mediante imágenes cerebrales que los circuitos neuronales de nuestro cerebro experimentaban cambios significativos y favorables en las zonas que involucran al sistema límbico, y que tiene que ver con nuestra atención, emociones, conducta y personalidad, cuando las personas se concentraban en su respiración, y permanecían en un estado de paz interior.
Con esta información de bases científicas, desarrolló un programa de reducción del estrés basado en prácticas contemplativas que denominó Programa de Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena (Mindfulness Based Stress Reduction o en sus siglas MBSR) dando vida a la Clínica de Reducción de Estrés, en el año 1979, dentro del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, de la cual es profesor emérito, esto quiere decir que se ha destacado en su vida académica, que es un docente excepcional, y que ha contribuido notablemente en el desarrollo de la Universidad de Massachusetts.
“SER CONSCIENTES NO SIGNIFICA ESTAR SIEMPRE FELIZ, SINO ACEPTAR Y ESTAR PRESENTE EN TODAS LAS EMOCIONES”
(Jon Kabat-zinn)